张祖庆：“运动表象”试教法，让磨课轻轻松松

Original 张祖庆祖庆说 2022-10-22

所谓“运动表象”，是记忆表象的一种形式。“运动表象”是指在过去运动感知觉的基础上，在大脑中重现出的动作形象或运动情景，反映动作在一定时间、空间和力量上的特点。可以作为运动者学习和掌握运动技术的基础。包括动作表象、动觉表象、动作感知表象、动作体系表象等。

这个术语，一般运用在体育训练中。简单说就是在大脑中反复想象和演练整套动作，这其实是运动心理学里的一种训练方式。体操奥运冠军陈一冰在谈自己训练心得时，提及他参加的2008年和2012年两次奥运会，在备战期间，结合辅助设备，进行了大量的这种“运动表象”训练。

为什么要做这种训练呢？陈一冰提到：“体操比赛，动作难度高，每一个动作都不出错地完成，还不能叫完美。动作和动作之间流畅、连贯，以及每一个动作足够有表现力，这才叫做完美。特别是奥运会，对流畅性和观赏性的要求，比别的赛事更高。”

具体来说，怎么训练呢？

“首先会通过观看自己的训练视频，对每个动作的节奏，进行复盘和调整。比方说，这个动作做完后，是不是应该多停一秒，会看起来更有美感、展现更到位？抬头这个动作用几秒完成，会更有表现力？从一个动作到下一个动作，中间隔几秒，看起来最舒服？”

整个一套动作下来，陈一冰发现，用52秒半的时间去完成，是最流畅的一个节奏，那么他就会通过刚才说到的表象练习的方式，在脑子里，一次次地过这个52秒半，多一秒少一秒都不行，把整个节奏，变成神经记忆固定下来。

陈一冰说，在备战奥运会的时候，这种运动表象练习，加起来一共做过一万套。在比赛前的一个月里，他在训练场上做的300套动作里，至少有290套是完成得接近完美的。就是说，这290套，放在真正的赛场上，是能直接夺冠的。有了这个数据保底，所以陈一冰在奥运会赛场上的心态就稳定了很多。

其实，这个运动表象训练，并不仅仅在体育训练中适用。

珠心算，其实就是运用“运动表象 ”，心算者在脑子里出现一个算盘，然后靠运动表象在脑子里出现算盘珠拨动的全过程，不用实物算盘，依靠“运动表象”，就可以快速实现运算。

棋手下盲棋，靠的也是这种“运动表象”来完成；练琴的人，也有一种“盲练”的说法，也就是在脑子里出现琴键，出现手指敲击虚拟琴键+音乐同步回响的场景。

其实，“运动表象”训练法，还可以运用在备课磨课中。具体来说，也就是上课前，执教者先在脑子里过一遍教学设计。

每个版块，教师说什么话，提什么问题，何时播放PPT，学生可能怎么回答，哪些地方可能有困难，教师如何引导……都像放电影一一展开。

这种不进入教室，直接在脑子进行的试教，其原理跟奥运冠军陈一冰在训练时的“运动表象”训练法，是一个理儿。

教者通过“表象记忆”，运用之前积累的课堂经验，假想全新的课堂场景，一遍一遍地“预演”课堂。这是投入成本最低的磨课，但效果不一定差。

最近十年，我的所有公开课，其实都是靠这种“运动表象”在反复“试教”，然后直接走进课堂的。

一般来说，我会早一星期开始备课。细读文本，确定教学内容之后，着手设计学习流程，制作PPT。完成基础工作后，我不是走进其他班试教，而是在脑子里一遍一遍地“预演电影”。

这种“预演电影”，一般在夜深人静的时候，闭上眼睛，开始进入一个人的“冥想课堂”状态。

大脑就是电脑显示屏，脑子里会呈现鲜活的课堂场景——课前谈话——导入新课——初读课文——整体感知——细读文本……一环紧扣一环。

当然，整节课的“预演”，不会很顺畅。常常在某个地方，忽然卡壳。卡壳的地方，要么是教学环节没有想明白处，要么是预计学生学习有难度的地方。

于是，停下来，思考这个环节怎么改进更妥帖，预设学生有几种可能的回答，教师相应作出怎么样的回应。这样反复浮现的课堂场景，往往也是教学的难点和重点，需要教师在真实的课堂上特别注意的地方。

比如，我在运用“运动表象法”“试上”《更好的世界》一课时，有学生辩论的环节。这个环节，我的脑海里，就停顿了好多次。

第一次停顿：假如学生正反方比例严重失调或者一边倒，教师该怎么引导；

第二次停顿：学生在准备辩论的时候，我该怎么帮助他们画思维导图；

第三次停顿：学生可能会出现哪些精彩观点，教师该怎么点拨、怎么煽风点火；

第四次停顿：学生可能哪些地方讲不到位，教师怎么引导他们深入思维……

就这样，通过“运动表象”，一遍遍地推演课堂，“千课万人”首上，此课上得很成功。

虽然，这种“磨课”和真实的磨课有一定差异，但走向成熟的教师，可以借助这种特殊的磨课，提升自己把握课堂的能力。

我钦佩的于永正、支玉恒等老一辈名师，就是这种“运动表象”磨课法的杰出代表。他们一般在心里构思教学设计，再在脑子里反复演练。进入课堂后，即可挥洒自如。

并非他们是语文教学天才，而是深厚的教学积淀加基础上，通过“运动表象”多次预演，让这些名师具有强大的自信以及超强的驾驭课堂的能力。

这样的磨课，其实就是我们常提的“裸课”或“素课”。不作排演，不事雕琢，真课面人，素课演绎。这样的公开课，无限接近于常态课。这样的公开课，也是一线教师可以学到的。当然，如果“裸课”把握不大，不敢一步到位，我们可以逐步减少磨课次数，增加“运动表象”试教次数。慢慢地，就熟能生巧了。

“运动表象”试教法，你，愿意试试吗？

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—END—

作者 | 张祖庆编辑 | choco

主编 | 卓雅终审 | 种豆南山

推广合作 | 木子（微信）lixin13551044584

常年法律顾问 | 浙江铭广律师事务所王婷

● 吴忠豪：关于磨课的几点思考

● 张祖庆 | 中小学课后服务（校内托管），可以预见的新问题及对策

● 巧关联，新鲜感 | 张祖庆老师课堂导入艺术赏析

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